Hilfe, die Prüfung naht: Was tun bei Prüfungsangst?
Home » StudiCampus » Hilfe die Prüfung naht: Was tun bei Prüfungsangst?
Im Hintergrund vor Prüfungsangst aufgerissene Augen mit zerkautem Bleistift vor dem Gesicht im Vordergrund.

Hilfe die Prüfung naht: Was tun bei Prüfungsangst?

Kaum rücken die Prüfungen immer näher, fängt es an: Du wirst immer unruhiger und nervöser, bis du letztendlich komplett deiner Panik verfällst. Dich hat die Prüfungsangst gepackt – und das passiert vielen anderen Studenten auch. Um diese zu überwinden, kannst du zwar versuchen, dir die Menschen um dich herum in Unterwäsche vorzustellen, doch das klappt meist nur kurzfristig. Stattdessen gibt es andere Methoden, wie du deine Prüfungsangst in Zukunft in den Griff bekommst.

Richtig Lernen

In den meisten Fällen liegt die Prüfungsangst darin begründet, dass man sich nicht gut auf die Prüfung vorbereitet fühlt. Um das zu vermeiden, solltest du herausfinden, welcher Lerntyp du bist und dementsprechend den Lernstoff durcharbeiten. Dazu musst du es natürlich auch schaffen, deinen inneren Schweinehund zu besiegen und genügend Motivation aufbringen, um mit dem Lernen anzufangen. Achte jedoch darauf, dass du dich nicht übernimmst und lege regelmäßig zwischen deinen Lerneinheiten Pausen ein.

Positiv denken

Du hast den ganzen Stoff gelernt und verstanden, hast aber trotzdem Angst davor, die Prüfung zu verhauen? Dann könnte deine Prüfungsangst „hausgemacht“ sein und du redest dir nur ein, dass du versagen wirst. Hier kannst du auf einen zwar klischeehaften, aber wirkungsvollen Trick zurückgreifen: Positiv denken! Mach dir aktiv bewusst, dass das Schlimmste, das dir passieren kann, ist, dass du tatsächlich die Prüfung nicht bestehst oder mit einer schlechten Note abschneidest.

Oft kannst du die Prüfung aber problemlos wiederholen, also ist das doch gar nicht so dramatisch, oder? Außerdem steckt das Wissen irgendwo in deinem Kopf, wenn du dich wirklich mit dem Prüfungsstoff auseinander gesetzt hast, also kannst du deinen Pessimismus am Prüfungstag ruhig zu Hause lassen. Wenn es dann trotzdem nicht so gut läuft, weißt du wenigstens, dass du dein Bestes gegeben und dir nichts vorzuwerfen hast.

Realistische Ziele setzen

Klar will jeder Student in jeder Prüfung gut abschneiden und eine super Note bekommen. Doch du musst auch wissen, wann es Zeit ist, deine Erwartungen runterzuschrauben und dir stattdessen realistische Ziele zu setzen. Hast du beispielsweise erst zwei Tage vorm Prüfungstag mit dem Lernen angefangen, musst du dich eben darauf konzentrieren, die Prüfung irgendwie heil zu bestehen und erstmal nur das Wichtigste zu lernen.

Stehst du unter Zeitdruck, hast du oft keine andere Wahl als einige Themen beim Lernen wegzulassen und zu hoffen, dass diese nicht abgefragt werden. Hast du das erstmal akzeptiert, kannst du meist viel entspannter und mit ein bisschen weniger Prüfungsangst in die Prüfung gehen.

Ein bisschen Prüfungsangst ist gut

Mach dir keine Sorgen, wenn du immer noch ein bisschen nervös bist vor jeder Prüfung. Es ist nämlich bewiesen, dass Angst in Maßen sogar deine Leistung verbessern kann und du auf die in deinem Gehirn abgespeicherten Informationen schneller zugreifen kannst. Komplett angstfrei und selbstsicher in die Prüfung zu gehen, ist also gar nicht nötig. 😉

Diesen Inhalt teilenTweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Email this to someoneShare on TumblrPin on Pinterest

Über Studiblog Staff

Schau mal

Ob und wann eine Studienplatzklage sinnvoll ist, darum geht es in diesem Artikel - das Bild zeigt die Justizia mit einem Doktorandenhut

Studienplatzklage: wann ist sie sinnvoll?

Erfolgsaussichten einer Studienplatzklage Das Abitur ist bestanden, und du freust dich extrem auf den nun …

  • Moritz

    Klar, Vorbereitung ist alles, aber häufig steht man aufgrund von Prüfungsangst ja auch trotz guter Vorbereitung während der Prüfung auf dem Schlauch.
    Mein Tipp: 3-5 Minuten langsam durch die Nase ein- und langsam durch den Mund ausatmen. So kommt man während der Prüfung von seinem Blackout los.
    Als nächstes sollte man für einige Erfolgs- und Glücksgefühle sorgen:
    Einfach mal den Nachmittag nach der Prüfung visualisieren und was man da alles tolles machen kann.
    Die Grundstimmung stimmt dann schonmal. Danach sollte man mit der leichtesten Aufgabe anfangen. Danach die zweit leichteste, usw. Das sorgt für einige Erfolgserlebnisse und macht einen startklar für die schwereren Aufgaben.
    Man sollte sich dann auch immer ins Gedächtnis rufen, dass selbst, wenn die schwerste Aufgabe nix wird, man immer noch alle anderen gemeistert hat und eine passable Note zustande kommen wird.
    Ansonsten gibt’s hier noch viele weitere Tipps zum Thema: http://www.pruefungsangstueberwinden.de/#lvl2-einleitung



Für eine uneingeschränkte Nutzung unserer Website werden Cookies benötigt. Bitte stimme der Verwendung von Cookies zu, um alle Funktionen der Website nutzen zu können. Weitere Informationen

Cookies sind kleine Dateien, die es ermöglichen, auf dem Zugriffsgerät der Nutzer (PC, Smartphone o.ä.) spezifische, auf das Gerät bezogene Informationen zu speichern. Sie dienen zum einem der Benutzerfreundlichkeit von Webseiten und damit den Nutzern (z.B. Speicherung von Logindaten). Zum anderen dienen sie, um die statistische Daten der Webseitennutzung zu erfassen und sie zwecks Verbesserung des Angebotes analysieren zu können. Die Nutzer können auf den Einsatz der Cookies Einfluss nehmen. Die meisten Browser verfügen eine Option mit der das Speichern von Cookies eingeschränkt oder komplett verhindert wird. Allerdings wird darauf hingewiesen, dass die Nutzung und insbesondere der Nutzungskomfort ohne Cookies eingeschränkt werden. Mit dem Aufenthalt auf dieser Website akzeptieren Sie die Verwendung von Cookies.

Schließen